4月26日 よい風呂の日

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4月26日は

「よい風呂の日」です。

親子でお風呂に入って
家族のふれあいを促すことを目的に

よい(4)ふろ(26)の
語呂合わせから制定されました。

温かいお湯に
毎日のように浸かる習慣を持つ民族は

世界中を探しても日本だけ
温泉や銭湯は日本の伝統文化として
根付いてきました。

日本猿も、入浴(温泉)することで
ストレスを解消していると

先日、京都大学が
発表しましたが

入浴の効果については
3つの物理的作用が証明されています。

温熱作用
皮膚の毛細血管や皮下の血管が広がり
血流が良くなります。
それにより体内の老廃物や疲労物質の除去
コリがほぐれ疲れが取れます。
また、内臓の働きを助け
自律神経をコントロールする作用もあります。
腎臓の働きもよくなり、利尿作用がはたらきます。
そして、入浴の仕方によっては
ヒートショックプロテイン(HSP)が生成され
細胞が活性化し、免疫力アップも期待できます。

水圧作用
お風呂でも、水圧を受けます。
この圧力はウエストが3~6cmも細くなるほどです。
この圧力で、足にたまった血液が押し戻され
心臓の働きを活発にし、血液の循環を促進します。
また、腹部にかかる水圧が横隔膜を押し上げて
肺の容量を減少させるため
空気を補うために呼吸の回数が増え
心肺機能が高まります。

浮力作用
プールや海に入ると浮力が働いて体が浮きますね。
これは湯船の底に身体が沈んでいても
きちんと働いています。
お風呂に浸かると、体重は約9分の1程度になります。
普段体重を支えている筋肉や関節はその役割から開放され
緊張からくる脳への刺激が減少し
身体の負担を軽減することで、心も開放されてゆくのです。

そして
入浴法ですが

あなたはまだ、あかすりタオルで身体をごしごしして
“はぁ~スッキリした・・・”なんて言ってないでしょうねェ(笑)

今は
身体を洗わず、湯船につかるだけの
つかるだけ入浴法」が良いとされているんですよ。

毎日、全身をしっかり洗っている人からすると
ビックリかもですが・・・

モデルさんたちはもちろん
福山雅治さんや妻夫木聡さんも実践している事で有名です。

方法は、
10分以上、好みの湯船にしっかり浸かるだけ。

ただし、足の裏
エクリン線という汗腺が多く
汗をかきやすく、細菌が繁殖しやすいので
入浴の度、念入りに洗浄が必要です。

また
身体の匂いや脂っぽさが気になる場合
皮脂の分泌が多い背中・胸・脇・臍・
デリケートゾーンなどは
よく泡立てた洗浄剤で、こすらず優しく洗います。

長年の常識だった
入浴時に石鹸やボディソープなどで
毎日しっかり身体を洗う事は

肌に必要な皮脂や
皮膚常在菌まで落としてしまう行為だったのです。

皮膚の汚れは、ほとんどが水溶性で
そうでない汚れもお湯で洗い流せるので
湯船につかるだけで充分なのです。

 

 

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