腰痛体操

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昨日は
卑弥呼の道具を持ち込んで
リアルビジネスの環境整備係なので
依存症専門病棟の中庭のタイルの汚れを

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今日は
自宅の庭のコンクリート敷きの汚れを
高圧洗浄機のケルヒャーで掃除して
水圧の振動で手がしびれ、腰が痛い卑弥呼です。

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整形に行っても、電気治療して
痛み止めの薬と湿布貰って
「腹筋背筋を鍛えて。」と言われるのがおち。

 

なので、腰痛改善情報を集めました。

 

こちらは大腰筋のストレッチなのですが
簡単だし、即効性があるのでお勧めですよ。

 

大腰筋は、腰椎から腿の内側まで
骨盤を横断して繋がっています。

 

ちょうど、鼠蹊部あたりを押してみて
痛さを感じたら、こっている証拠です。

 

大腰筋をゆるめると、腰痛が改善されるのだそうです。

YouTubeの動画です。

 

 

こちらも腰痛体操です。腰回り全体が楽になります。

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こちらは、ぎっくり腰になってしまった時の
痛み軽減ストレッチ法です。

 
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